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Avec Fanny de Hormonia
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1.Respiration complète consciente
Pourquoi commencer par cette respiration ?
Avant tout mouvement, commencez par vous reconnecter à votre souffle.
Cette respiration profonde vous aide à calmer le système nerveux, apaiser le mental et recentrer l’énergie.
Elle est la base de la méthode GPBalance.
2. Chat fâché / Chat content
Pourquoi faire cette posture ?
Ces deux mouvements en alternance permettent de mobiliser la colonne vertébrale en douceur, de libérer les tensions et de stimuler tout le fascia avant et arrière du corps.
Idéals pour démarrer la journée, ils réveillent l’énergie, étirent le dos et favorisent la respiration consciente.
3. Tadasana - L’étirement vertical
Pourquoi faire cette posture ?
Tadasana est un étirement intense qui réveille l’énergie, échauffe le corps et active toute la musculature profonde.
Elle est idéale pour commencer la journée en s’étirant de l’intérieur, en créant de l’espace et en réveillant la circulation d’énergie.
4. Posture ostéopathique
Pourquoi faire cette posture ?
C’est une posture idéale si vous avez le dos un peu coincé ou tendu.
Elle permet un étirement profond et progressif de toute la chaîne postérieure, en particulier de la colonne vertébrale.
Elle crée un effet ostéopathique naturel, en décompressant chaque disque vertébral grâce à un jeu de forces opposées dans le corps.
5. Ashwini Mudra
Le mot Ashwini signifie jument en sanskrit.
Cette technique est inspirée des contractions rythmiques observées chez la jument, adaptées en yoga comme exercice énergétique simple, profond et accessible
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